甜食会剥夺您的正常食欲，并导致缺乏含钙食物的摄入，而钙对于维持眼睛巩膜的硬度和弹性至关重要。长期缺钙会使眼睛的巩膜变脆，并因内压而逐渐拉伸，最终引起或加重近视。
・维生素B1缺乏症
更重要的是，糖代谢需要大量的维生素B1，这是维持视神经功能的关键。当身体忙于处理多余的糖时，视神经就会挨饿。如果这种情况长期持续，会导致视神经传导障碍和视力丧失。
・糖类、脂质代谢异常
长期大量食用甜食会导致糖和脂质代谢异常。这反映在眼睛中，房水中的糖含量增加，渗透压发生变化，晶状体肿胀，变形。改变屈光度会直接导致或加重近视。
2
这些不良的饮食习惯也会影响视力。
许多人的饮食习惯不均衡。
对某些食物的偏好
缺乏全谷物、水果和蔬菜。
摄入鱼、虾、贝类等食物。
身体很可能缺乏维生素和微量元素。
3
多吃这些颜色的食物来“帮助”你的眼睛
橙色食物
玉米、小米等。它们富含叶黄素、玉米黄质和胡萝卜素。
芒果、木瓜、柑橘类水果、南瓜等橙色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，是“艳丽”食物，多吃有好处。
蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，以及维生素B2和维生素A，有助于保护眼睛。
紫色食物
黑莓、蓝莓、黑莓、红甘蓝等食物富含花青素。
全紫红色豆类，如紫米、黑米、红米、小豆黑豆和黑豆不仅富含花青素，还含有对抗眼睛疲劳所必需的维生素E和维生素B。
绿色食品
菠菜、油菜花、白菜等绿色和黄色蔬菜富含叶黄素、胡萝卜素和维生素C，有助于改善视力。
控糖的关键是彻底戒糖。相反，它是关于适度消费。
营养师建议，每天的添加糖摄入量最好控制在25克以内，不超过50克。这对于正在成长和发育的儿童和青少年尤其重要。
照顾好你的眼睛
养成科学用眼的习惯
让我们从日常生活开始吧。
让我们一起保护视力
健康生活！
（央视新闻总客户）【付子豪编辑】
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