简而言之，“血栓”是血液中发现的半格鲁玛状物质。目前，血栓相关疾病的发病率、致残率、死亡率均较高。
例如，众所周知的脑血栓会导致脑缺血。如果没有向缺血区域提供足够的氧气和营养，就会发生中风，显着降低生活质量，甚至危及生命。
我应该怎样做才能降低血栓风险？我应该吃什么？一起来学习吧↓
多吃这7种食物
当人体血管内壁因某种原因变得粗糙时，血液凝固增加，血流停滞，或形成漩涡，促进血栓形成。
合理的饮食对于预防和控制血栓、改善血液循环、预防血栓的形成非常有帮助。饮食方面，多吃以下7类食物是不错的。
富含α-亚麻酸的油
亚麻籽芝麻油和紫苏油是富含α-亚麻酸（N-3不饱和脂肪酸）的食用油。日常饮食中减少饱和脂肪并增加不饱和脂肪有助于维持健康的血管。
富含油酸的油
橄榄油、茶油、牛油果油、高油酸花生油、高油酸葵花籽油、低芥酸菜籽油属于高油酸食用油（n-9不饱和脂肪酸）。
鱼类富含DHA
如果想吸收更多的DHA，最好吃鲭鱼、鲑鱼、鲈鱼、黄花鱼、灰鳗等鱼类。钦族居民膳食指南他们建议每人每周至少吃两次300至500克的鱼。
富含β-葡聚糖的食物
β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维，具有很强的吸水和吸附性能。它可以降低血液粘度，预防血栓形成和各种心血管疾病。这种成分主要存在于燕麦、大麦、青稞中。
新鲜水果和蔬菜
一般来说，达尔饮食中的K色食物含有更多的抗氧化剂，因此多吃深色水果和蔬菜，如紫甘蓝、紫薯、胡萝卜、南瓜、菠菜和羽衣甘蓝。根据《我国居民膳食指南》的建议，每天应吃300至500克蔬菜，其中深色蔬菜至少占一半。
大豆卵磷脂含量较多的食物
大豆虽然含有大豆卵磷脂，但大豆及豆制品本身不含胆固醇。它们含有植物甾醇，可以降低体内坏胆固醇水平，减少冠心病的发病率。
与大豆相比，豆制品相对容易每天食用。豆制品方面，建议食用大豆15～25克（豆浆约350克）、豆腐100～150克、豆腐/豆腐干40～50克、腐竹干20克。
富含白藜芦醇的食物
研究表明白藜芦醇可以抑制血小板A聚集，调节血脂代谢，引起血管舒张，保护慢性缺血心肌，缩小梗塞面积，预防心脏病。
白藜芦醇存在于葡萄、黑莓、菠萝、花生、可可粉、冬笋、花椰菜和菰米中。
降低血栓风险，这三件事还要做
如果您想降低血栓风险，除了饮食之外，您还应该做三件事：
适当的运动
长时间坐着会增加血栓形成的风险。适当的运动可以促进体内血液循环，降低血液粘度和血小板聚集，减少血栓的形成。
心脏血管中的动脉血栓可导致冠心病。充足的体力活动可以降低冠心病的风险20%至30%。
禁止吸烟
吸烟不仅损害肺部，还会损害血管。心血管疾病队列研究我国多个省市的慢性疾病危险因素显示，吸烟者患急性冠心病、缺血性脑卒中和出血性脑卒中的风险分别为1.75%、1.37倍和1.21倍，分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍。 19.9%的急性冠心病和11.0%的急性缺血性中风归因于吸烟。
少喝点
分析研究表明，每周饮酒超过 100 克酒精会显着增加心血管疾病（包括冠心病）的死亡率。
饮酒还会增加脑血栓形成的风险。这被认为是因为酒精会引起心律失常和心脏内壁的异常运动，从而导致中风。它还可以促进血小板聚集，激活凝血系统，刺激脑血管平滑肌收缩，改变脑代谢，减少脑血流量。
血栓也被称为“沉默的气”血栓”，随时都会损害我们的健康，导致死亡。想要避免成为血栓的“目标”，就应该多注意饮食，多运动，不抽烟，少喝酒。
来源：国家紧急广播微信公众号央视综合新闻、中国科普
制作人：亚兰【剪辑：惠晓东】
马生肖的美好寓意是什么？
《小镇大事》原作者：赵丽颖饰演的李秋萍元气满满。
让你的个人奋斗与时代脉搏产生共鸣。
揭秘“涂鸦小马”破圈密码：文化为先，创造为后
甘肃省四地领导人进行了一系列人事调整，80后人员上任。
美国“杀人线”到底“杀”了谁？
培训机构可以操纵考试吗？滑雪指导或认证市场调查
刚刚参加总理论坛的首席执行官抵达日本
美国是不是军费开支太大，买了很多ppt？
提质提质，我国外贸实现新突破
别被骗了！ “票证恢复工具”无法让您更快地恢复票证
北京迈向5万亿城市 加快高质量发展
中新网评网红“画马”行走挑战：户外打卡高风险谁负责？
中新网评论：敢于参与抽奖的品牌不要玩文字游戏
治理失败、社会分裂和联盟重组瓦解以及美国的民主困境。
地缘政治紧张局势加剧 美股下跌 国际金价飙升
中国“特色年货”热销，供应多元化精准响应需求。东雨姬直播再次引发争议，主播也负责带物资。